Intervaller

MSOK-stugan

6-4-2-2-4-6 min

VeteranOL 3-stads

Magra Ödegärdsvägen 9, Sollebrunn

Samling: Ödegärdsvägen 9 Magra Sollebrunn. Vägvisning från väg 42 mellan Sollebrunn och Magra. Parkering vid samlingsplatsen. Start: Obemannad startplats. Valfri starttid med startstämpling

POL Folkabo

Folkabo Idrottsplats Skedevallen

Arena/samling:  Folkabo Idrottsplats, Skedevallen. Vägvisning Från väg 193 mellan Falköping och Tidaholm Parkering: På grusplanen i anslutning till arenan. Toalett/Bad: Toalett på idrottsplatsen,

O-camp

Tånga Hed Campingvägen 2, Vårgårda

Information om O-camp, se eventor.

POL Mariestads FK

Snapens Friluftsgård SNAPEN 2, Mariestad

Samling: Snapens Friluftsgård, vägvisning från Nygatan, nedanför kyrkan Mariestad. Parkering: I anslutning till arenan, Friluftsgården. Service: Dusch och Toalett, Friluftsgården. Enklare servering, kaffe, dricka,

MSOK-kul

MSOK-stugan

Spring, orientering och lek i naturen med föräldrar och barn. Medtag springvänliga skor och vattenflaska. Ledare: Zandra Ek: 0762245620 Emma Blomkvist: 0737005475

Intervaller

MSOK-stugan

3 x 2min på 3,5an, backstege 90-80-70 osv -10sek, 2 x 2 min tillbaka

Midsommarrundan

MSOK-stugan

På midsommarafton finns möjlighet att värma upp inför sill och dans med en runda på x-trailbanan. Samling 9:00 vid Msok-stugan. Som vanligt går

MSOK-kul

MSOK-stugan

Spring, orientering och lek i naturen med föräldrar och barn. Medtag springvänliga skor och vattenflaska. Ledare: Zandra Ek: 0762245620 Emma Blomkvist: 0737005475