Träningstävling

9,3 km (ca 2 km för P13/F13). Går även att springa 4,6 km (1 varv men utan poäng) Lördagen 16/3 kl 11.00 (10.40

Orienteringsträning

MSOK

Sprintbanor (ta gärna med pannlampa) Samling kl 18:00 Msok-stugan Ta med sportident-pinne om du har.

intervaller

MSOK-stugan

6, 4, 2, 2, 4, 6 - en minut vila emellan

Orienteringsträning

Trollsjön

Klockan 18:00 Samling vid parkeringen Trollsjön https://maps.app.goo.gl/AAohS4bidou8mCAu9 För alla: Nybörjare, Ungdomar, Pensionärer, Elit

Orienteringsträning

Stjärnorientering För alla (ungdom, nybörjare, medel, elit). Fin terräng nordväst om Julared/Habovägen. Samling kl 18:00 Vägbeskrivning: Flateredsvägen (innan Furusjö sväng vänster vid skylt

Intervaller

MSOK-stugan

2 x 4 min, 1 x 8 min, 8 x 1 min

Klubbträning orientering

Gravsjö

Från Mullsjö: Kör förbi Gravsjö och ca 1km norr ut. Sväng vänster vid skylt Lämmamossen. Följ vägen ca 500m

Intervaller

MSOK-stugan

3 x 2 min längs elljuspåret, 90, 80, 70....10 sek backe, 2 x 2 min