Midsommarrundan

MSOK-stugan

Var med och spring x-trailbanan.

Intervaller

MSOK-stugan

Backe hönsabacksvarvet

Inervaller

MSOK-stugan

2 min 3,5:an två varv ett varv fram, ett tillbaka

Intervaller

MSOK-stugan

5 min x 5

Klubbträning orientering

Julared

Samling Julared, Hagårds ladugård kl 18.00. Två olika orienteringsbanor.

Intervaller

MSOK-stugan

2 min x 10 backen 3,5:an