Inervaller
MSOK-stugan2 min 3,5:an två varv ett varv fram, ett tillbaka
2 min 3,5:an två varv ett varv fram, ett tillbaka
3-2-1
5 min x 5
Samling Julared, Hagårds ladugård kl 18.00. Två olika orienteringsbanor.
2 min x 10 backen 3,5:an
70-20
Läs mer under rubriken Marknad!
2 min 5:an
3-2-1
Välkommen på soppa, smörgås och kaka! Gratis för alla som tränar och 30 kr för övriga.