Intervaller

MSOK-stugan

2 minutare på 5:an

Löp – intervaller

MSOK-stugan

20x70/20. Samling för gemensam uppvärmning MSOK-stugan 18:30.

Orienteringsträning

MSOK

KepsOL sprint. Sprint träning runt vattentornet/trollehöjd. Ta med er bästa orienteringskeps. Kompass. Går bra att spinga i shorts. Vanliga löparskor rekommenderas. Ta gärna

intervaller

MSOK-stugan

3x2 min, backstege 90 sek ner till 10, avslutar med 2x2 min

Orientering – Final vårcup Mullsjö

https://eventor.orientering.se/Events/Show/49796 Avslutning med Tacokväll, övernattning för de som vill. Behöver du hjälp med anmälan prata med någon av tränarna.  

Orienteringsträning Svansö

Svansö Bottnaryd

Kent bjuder in alla till Bottnaryd och Svansö för orienteringsträning. Möjlighet till bad efteråt.