Intervaller

MSOK-stugan

8-6-4-3-2-1 min på 2 km slingan

Intervaller

MSOK-stugan

2 minutare på 5:an

Löp – intervaller

MSOK-stugan

20x70/20. Samling för gemensam uppvärmning MSOK-stugan 18:30.

Orienteringsträning

MSOK

KepsOL sprint. Sprint träning runt vattentornet/trollehöjd. Ta med er bästa orienteringskeps. Kompass. Går bra att spinga i shorts. Vanliga löparskor rekommenderas. Ta gärna

intervaller

MSOK-stugan

3x2 min, backstege 90 sek ner till 10, avslutar med 2x2 min

Orientering – Final vårcup Mullsjö

https://eventor.orientering.se/Events/Show/49796 Avslutning med Tacokväll, övernattning för de som vill. Behöver du hjälp med anmälan prata med någon av tränarna.