Mullsjö SOK

Vi kör vid MSOK pga avverkning vid folkhögskolan

1-2-3-4-5-4-3-2-1 min, 1 min vila mellan varje.

Flera kortare banor på microsprint kartan vid Msok stugan. Obs. Pizzaträff inställd pga sjukdom. Vi kör orienteringsträning som planerat.

8-6-4-3-2-1 min

Löpning 3,5km (lugn fart) Avslutning i gymmet med styrka. Ta gärna med inomhus skor att byta till.

Finns plats för 8st kl 17.30 och 8st kl 18.30. Anmälan till Annika. Först till kvarn...

2 minutare på 3,5:an

Backintervaller löpning.  Om tid finnes avslutar vi med gymmet (tag gärna med inneskor)

Mer info finns i inbjudan. Hittas under Nyheter på förstasidan.

Alternativ för den som vill köra skinracet som intervaller: Bestäm själv tre delsträckor på 3,5:an där man kör på tröskelnivå, däremellan lugnt. Upprepa

Obs inställ pga sjukdom. Skidor Skate (går lika bra med klassiska skidor) Samling vid vallaboden

2 minutare runt Mullsjön. OBS! Samling vid Landhs konditori. Uppvärming motsols, börjar intervallerna vid badparken.