Mullsjö SOK

MSOK bjuder sina tränande medlemmar på gröt denna tisdag. Den som inte tränat kan köpa sig en gröt för 30kr.

3-2-1 runt sjön. Gemensam uppvärmning från stugan. Obs! Julgröt efter träningen i stugan.

Info finnes om du letar under Skidor i menyn.

Spring ut det gamla och in det nya! Nyårsrundan utgår från sortergården vi infarten till fisketrakan (efter järnvägsövergången sjöleden). ca 14 km i

2 minutare runt sjön, samling Landhs konditori

3-2-1 runt sjön, samling Landhs konditori

6-4-2 runt sjön, Samling Landhs konditori

Intervallträning för ungdomar. Soppa i stugan efter träningen!

6 x 45 sek backe, 4 x 3 min tröskelintervaller, 6 x 45 sek backe Samling Landhs konditori Soppa i stugan efter träningen!

Medlemmar som tränat får gratis äta soppa efter träningen!

MSOK's långlopp på skidor. Info finnes på www.strakenloppet.se

70-20 på kärleksudden från höjd till höjd (om underlaget tillåter). träning både nedför och uppför. Samling vid Landhs konditori, uppvärmning motsols ett varv